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　　現(xiàn)在正是夏季，適合徒步的季節(jié)，很多公司選擇武漢戶外拓展的時(shí)候，都可以選擇戶外徒步拓展，那么徒步我們除開(kāi)選擇風(fēng)景秀麗的地方以外，怎樣去選擇合適的裝備很重要，徒步相對(duì)于爬山來(lái)說(shuō)，所需要準(zhǔn)備的東西要少很多，但是基礎(chǔ)的一些還是要準(zhǔn)備的。

　　比如說(shuō)我們?nèi)粘４┑男?，穿著不合適的鞋導(dǎo)致的結(jié)果就是腳后跟磨破或者是氣泡的現(xiàn)象，有些人會(huì)選擇方便選擇拖鞋涼鞋，還有部分人為了好看，選擇皮鞋等，其實(shí)我們應(yīng)該選擇舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋或者是跑鞋，因?yàn)檫@些能夠有效的減輕對(duì)腳底的沖擊力，千萬(wàn)不要選擇硬底的鞋才好。

　　其次就是穿衣這方面，因?yàn)橄奶斓木壒?，天氣比較熱，那么我們穿衣盡量選擇透氣的衣服，也可以選擇護(hù)具，對(duì)于膝蓋腳踝這些地方存在問(wèn)題的朋友，可以帶上護(hù)踝護(hù)膝的護(hù)具保護(hù)一下。

　　而我們?cè)陂_(kāi)始進(jìn)行徒步拓展的時(shí)候，需要事先做好拉伸的準(zhǔn)備活動(dòng)，提前做好拉伸可以很好的緩解突然的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適感，并且在空氣新鮮的公園或者是郊外，這樣做既可以呼吸到新鮮的空氣，還可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減脂的效果，而一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量起碼需要消耗三千打開(kāi)的熱量，又正好是步行一萬(wàn)步的熱量相當(dāng)，所以戶外徒步正好可以消耗一天的所需的運(yùn)動(dòng)量。

　　以上就是為大家所介紹的相關(guān)內(nèi)容了。